适量搭配
比如全麦馒头搭配荷包蛋，或者豆浆搭配鸡蛋，这样的组合可以提供稳定的能量释放，帮助你在考试期间保持注意力和精力。
避高糖饮料
虽然含糖饮料可能会让你短时间内感到能量充沛，但它们往往会导致血糖水平快速上升后迅速下降，这可能会让你感到疲倦和无法集中注意力。
易消化食物
燕麦粥是一个很好的选择，它含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于控制血糖，促进肠胃蠕动，同时也能提高大脑的工作效率和记忆力。
尝试新食物
考试当天不宜尝试平时不习惯吃的食物，以防出现不适反应，影响考试表现。
食物安全
确保早餐来自干净卫生的环境，避免食物中毒的风险。
摄取水分
保持身体水分，但避免饮用过多的水，以免频繁上厕所影响考试。
时间地点
确保您知道考试的确切日期、时间和地点，以免错过考试或迟到。
必要的证件
通常需要携带学生证或身份证参加考试，所以请务必随身携带。
禁止携带
大多数考试都不允许携带手机、智能手表等通讯设备进入考场，因此请将这些设备留在家中或在允许的地方存放。
诚信考试
严禁作弊，包括使用未经授权的资料或设备。如果被发现作弊，可能会导致严重后果，包括取消考试成绩。
物品安全
如果考场提供存包服务，请利用它存放个人物品。如果没有，尽量不要携带贵重物品，以免在考试期间引起不必要的麻烦。
准时到达
建议您至少在考试开始前60分钟到达考场，以便有足够的时间完成安检和找到座位。
调整心态
认识到适度的焦虑其实可以提高学习和工作的效率，不必过分紧张。正确看待焦虑，合理评价自己的能力，避免自我贬低。
家人支持
与家长沟通自己的担忧，获得他们的理解、鼓励和支持，这将有助于缓解焦虑情绪。
人际关系
与同学适当交流，了解彼此的学习感受和评价，相互鼓励，可以减轻心理负担。
听轻音乐
焦虑时听一些平静舒缓的音乐如贝多芬的《月光奏鸣曲》等，可以帮助你放松心情。
充足睡眠
良好的睡眠习惯对缓解焦虑情绪非常重要，确保睡眠质量并关注第二天的精力恢复情况。
与老师交流
如果感到焦虑，可以与老师谈谈，寻求他们的建议和帮助。（文·杨文文）
