二十四节气|小满：万物始茂，盈而未满

小满，“二十四节气”之一，是夏季的第二个节气。小满，斗指甲，太阳达黄经60°，于每年公历5月20—22日交节。
小满节气的气候特点是降水频繁，往往会出现持续大范围的强降水。小满节气后南方雨水渐盛，正如民谚云“小满，江河渐满”小满反映雨水丰盈。

书中有将小满分为三候的说法，“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”这里是说小满过后，苦菜长势喜人；往后一段时间，草类植物遇到阳光暴晒会枯萎致死；再往后也就是属于小满时节的最后一段时间，麦子成熟的日子就要到来了。

二十四节气是中国上古先民根据星体之间位置、角度、距离等数据变化，记录并计算推演形成的一套独特历法，对我国农业活动具有重要意义。

江浙地区在小满这一天有“祈蚕节”的活动，民间传闻蚕神的诞辰正是小满，而且养蚕在南方非常流行，但是蚕本身又对环境有极高要求，成活率并不高，所以古人将蚕视为天降之物，在小满这一天举行祈蚕节也是养蚕人为了祈求上天让蚕的成活率高一些，自己的日子好过一点。小满还有一个古老的习俗：祭车神。

农谚云：小满动三车。这里的三车是指水车、油车、丝车，这些车主要用于农田灌溉，相传车神是白龙的化身，小满这天农村家家户户将鱼、肉、香烛等祭品置于车上，用以祭拜，年长者将一杯白水撒入田中，预示着未来水源涌旺。这些民俗都反映出了小满节气对于农业生产生活的重要影响。此外，小满过后气温升高，后面重要的传统节日端午节即将到来，南方往往会出现持续大范围降水，水位迅速上涨，这也为广东地区即将举办的赛龙舟带来了有利条件，即“龙舟水”时期。

小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。（图文·张运鑫）