小暑时节炎热，人体消耗大，所谓“无病三分虚”，会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象，所以此时强调解热防暑，补充体力。
从中医的角度来讲，进补应遵循“四季五补”之道，即春季补肝、夏季强心健脾、秋季润肺、冬季补肾。对于反季节食品，要学会冷热平衡，如果夏季要吃羊肉火锅，最好加入一些凉性的配料或配菜，以中和羊肉的温热之性。
饮食调养至关重要。选择清淡、富含水分的食物，如绿豆汤、黄瓜、西瓜，既能消暑解渴，又能补充流失的电解质。同时，不妨尝试一些中医养生食谱，如枸杞菊花茶，既养眼又养心。
运动养生也不能落下。清晨或傍晚，选择一些轻度的运动，如太极拳、瑜伽，既能锻炼身体，又能调整呼吸，帮助身心放松。记住，适量的运动才是硬道理。
小暑也是心灵调适的季节。保持乐观的心态，学习一些冥想或深呼吸技巧，让心灵在繁忙的生活中找到宁静的港湾。记住，关注内心，比任何外界的清凉都更有效。
夏季养生重点突出“心静”二字，应平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则
炎炎夏季，此时，人们要注意劳逸结合，保护人体的阳气。最好坚持“少动多静”的原则，到大自然中去，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉，运动最好选在早上和晚上。
酷热难耐时，很多人都喜欢打开空调迅速去暑，在这里也提醒大家，冷热交替更易感冒。久处空调房间还容易引发头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等情况，切忌过度贪凉。喝点清热的饮品，或者吃上几块西瓜，都是不错的解暑方式。
（图文·张运鑫）
