二十四节气——小雪|岁暮天寒 小雪已至

小雪，是冬季的第2个节气，时间在每年公历11月22或23日。小雪代表着寒潮和冷空气的强势来袭，由于“雪"是寒冷天气的产物，故以“小雪"命名。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。在《月令七十二候集解》:“十月中，雨下而为寒气所薄故凝而为雪。小者未盛之辞”意味着气温下降，北方逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。

一候虹藏不见。“虹”指彩虹，一般在雨后,阳光经过雨滴的折射而出现。在小雪节气，降水少了，即使有，雨水变成了雪花，不会折射阳光形成彩虹，自然也就“虹藏不见”了。

二候天气上升地气下降，天腾地降。即天气上升地气下降，古人讲究阴阳交合，天气和地气分别代表阳气和阴气。此时，阴阳不再相交，天地间自然一片死寂，失去生机，不再交流。

三候闭塞而成冬，由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪后气温开始下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候，人们会在这个时候准备大量的鲜肉，用盐、糖、料酒、五香粉等调料腌制后挂在通风的地方，等到肉质变得干燥、颜色红亮时就可以食用了，腌制腊肉不仅可以延长肉质的保质期，还可以增加口感和风味.腌咸菜小雪腌菜主要流行于我国北方地区，以腌雪里蕻、渍酸菜为主，腌咸菜不仅可以作为配菜食用，还可以作为零食或配料使用。而在我国南方一些地区，人们会在小雪节气前后吃糍粑，糍粑是用糯米蒸熟捣烂后制成的食品，口感香甜软糯。据说吃糍粑可以驱寒暖身，抵御寒冷的冬季。

冬季万物闭藏，自然界中的阳气全部封藏在了地底下，水面虽已结冰，地下的温度还是热的。人的身体也一样，冬季对应的脏腑是肾和膀胱，表现为冬季小便多，腰部寒凉等，多半是因为肾气亏损。所以，此时的养生要注重防寒保暖、滋补肾气。

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”天一冷，更要走出阴冷的房间，去户外走一走、动一动，或者去健身房坚持锻炼，让身体保存积蓄热量，对抗严寒。在初雪打湿枯叶的季节，人的心志较脆弱，烦躁不安、悲情沉郁的情绪说来就来，这时候一定要转移注意力，除了保持充足的睡眠外，多去晒晒太阳、运动或者赏景……有助于抒发心中的郁气，重回良好的精神状态。

从传统养生理论看，脚离人体的心脏最远，但负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。“冬天泡脚可以促进血液循环，祛除寒气，预防感冒。同时还有改善睡眠、缓解压力的作用。泡脚时有针对性地加一些药材，可让效果加倍。

（图文·郑雨馨）